如何重新找回发自内心的快乐

一意孤行

2025年4月23日

一几乎绝大多数的人都会觉得我们的童年是人生最美好的日子，时间仿佛凝固在那些快乐的记忆里。虽然我们的童年身边大人们或者社会上正在发生着一些挺重大的事情，但是我们因为无知，所以也察觉不到。当然作为70年代出生的人，到懂事的时候，正好是WG后期到改开，那个大环境的新气象也是我们童年幸福快乐的一个背景因素吧，而这也是要到我们成年懂事之后才反省过来领悟得知。

当然，我们不可能为了复制童年般的快乐就要丢掉我们通过岁月经历的收获，从新成为婴儿般无知无识。我们要保留的是孩童时的童真,和没有多少恶意的机心算计。「理智」也不是我们快乐的障碍，「分别心」也不一定是迷失伊甸园的必然原因，知识和岁月的洗礼既可能让我们变得更有城府，装备更好的面具，但也有可能让我们更加坚持守护那颗赤子之心，因为往往都是因为那份判别和坚守，我们才得以保全我们健全的心智穿过这人生的道道险滩。这是快乐的根本。

在我们展开讨论所谓的心理治疗、心理辅导的技巧之前，人的德行操守，这一点是一定一定要提到的，也是最最重要，最难的。而我们看到当前许多的心理治疗只讲“术”，不讲「道」。把心理治疗等同于鸡汤、俏皮话，播音员式的声音按摩，甚至教人如何操纵他人心理PUA，这些是短期有效，甚至与真正的长治久安的快乐幸福背道而驰的。

当然反省童年为何快乐的原因，也给我们一个启示，那就是你的内心「世界」变得无害、简单，你就容易快乐。孩子容易快乐，因为他们烦心的事情少，要解决的矛盾相对简单得多，所以快乐。那我们有没有一个办法，让我们既作为一个成年人，又能够随时，哪怕是暂时回到一个相对简单的「世界」中得到休息，又从新带着能量去更好地面对那些工作生活的挑战呢？

有的，那就是训练我们的呼吸。呼吸？那不简单！我天天都在呼吸！那我就问你，呼吸的，是你吗？你这一辈子管过你的呼吸吗？你说，管过。什么时候？我快被河水呛着的时候。哈哈！平时呢，谁知道？对吧？你知道呼吸是冷的，还是热的吗？你知道呼吸就像无线电波中的载波一样承载着你身心快乐不快乐的信息吗？一个好的中医，通过把握一个人的脉象就知道人的健康信息，呼吸的道理也是一样。这是理论。

我们来讲一个实际生活中的例子。请比较一下我们人生经验中「开心的时候呼吸的感觉」和「生气时候呼吸的感觉」的区别。不用多说就可以知道，两个时候的呼吸的频率和深浅不仅不一样，而且那个总体的滋味也是完全不同的。这是心情对呼吸的影响。反过来，呼吸的品质对我们的心情也是有影响的。比如说，夏天的时候我们一走进空调的商场，那清凉的空气进入肺部的感觉一下子让我们的精神提振起来，可是一说大家都似乎明白，可是却极少有人深思这和我们的内心快乐有什么关系？甚至很少有人去利用这个时刻去开发我们既有的快乐资源，去深化我们的感知快乐的能力。而如果想伤害一个人最直接的方法就是限制、甚至剥夺他的呼吸，这是直接和痛苦相关的。所以，我们没有想到我们的语言结构中就隐藏着某种深刻的智慧，比如说，让一个人解除他的愤怒，我们说：“消消气。”因为那口堵在胸口的气，真的放出来后，一个人就真的大大缓解了那个心痛的感觉，可以被控制了，甚至完全没有难过的情绪。可是，也极少有人去研究琢磨这个吐气怎么吐干净、真正消气的技术。我认为这个并不比登陆火星意义小多少，因为在火星上也可能吵架，也需要消消气。

我希望有人在这个时候提出一个问题，那就是，我也懂得呼吸和苦乐的关系，实践中也体会到了它的有效，但是我不能够让它的好处持续下去。这是另一个层面的话题了，就像是我也知道切菜，但怎么切得好，那就是刀工怎么提高的问题了。好， 我们留到下一个视频再说。